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zoom RSS ラン練再開

<<   作成日時 : 2017/03/21 23:12   >>

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3/17練習日誌
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足首痛が良くなってきたのでラン練復活。
基準タイムを計るべく500m×10(1分レスト)を実施した。
1kmびペースタイムに換算すると以下。
3'54",4'01",4'11",4'08",3'58",3'57",4'04",4'04",3'56",4'03"
平均は4'01"。当たり前だが走力が落ちている。
4分切れなかったのは寂しいが、これから上げて行こう。
目標は3'30"ペース。ゴールは遠い…。

夜はスイムチャレンジ。
目標は100m×5をAve1'30"で回す。サークルは1'50"
結果は1'27"6,1'31"9,1'34"3,1'36"3,1'38"1でAve1'33"6
目標に達せず撃沈。朝のインターバルのダメージがでかかった。
2週間以内には1分30秒をクリアしよう。

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