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zoom RSS 飛び込み練

<<   作成日時 : 2017/03/27 23:28   >>

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週末の疲れアリアリの月曜日。それでもスイム練行ってきた。
【今日トレ】
[体調(良5→悪1)] 2 TTポジションで首が痛い
[やる気(有5→無1)] 3
[体重] 65.8kg 食事制限してないけど順調に減量中
[筋トレ]
プランク:3分
サイドプランク(下側の足が後ろ):1分*2
フライングドッグ+ニートゥーエルボー:10*2
ワンレッグヒップリフト+足を横に20*2
プチ懸垂:30回
腕立て:30*3

[スイム]
UP:50*3
KS:20*8 Fr K.S 4EA 55”
Dr:50*3 Ba KK.R.L/S(25) 1’40”
S:25*8 Fr Tum 50"
Rs:50*1
FKS:100*3 Fr K(1).S(2)
FKS:50*6 Fr K.S 3EA 1'30" ec to Hard
S:25*4  Fr E Max!
DW 50*1

飛び込み練

[メモ]
・肩甲骨を伸ばす、ハイエルボーを意識

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