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<<   作成日時 : 2017/03/30 21:58   >>

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3/29練習日誌
朝起きられずに夜に筋トレとスイム練。
画像

【今日トレ】
[体調(良5→悪1)] 3
[やる気(有5→無1)] 2 なぜだかやる気が出ない。横浜トラまで45日気合を入れなおそう。
[筋トレ]
プランク:3分
サイドプランク(下側の足が後ろ):1分*2
フライングドッグ+ニートゥーエルボー:10*4
ワンレッグヒップリフト+足を横に20*2
レッグバランス 5s*10
スロースクワット:30

[スイム]
UP:50*3
K:25*8 Br BK KOB 4EA
Dr:50*3 Br SC 2KIP バタ足 Br/Br
S:25*8 Br Fr ALT
Rs:50*1
FS:50*1 Fr Smooth
100*1 Fr Hard/Smooth
200*1 IM Fast
100*1 Fr Smooth
50*1 Fr Hard
KS:25*4 E/MAX! ALT KS 2EA
DW 50*1

OneHand 50*2
飛び込み練

[メモ]
・Brは前に体重を乗せる意識で。

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