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zoom RSS 10-20-30

<<   作成日時 : 2017/03/07 22:38   >>

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左足首の具合が良くなってきたので、ラントレを少しずつ増やしていきたい。
今朝は短い時間でできる10-20-30トレーニング。
これは10秒ダッシュ、20秒レースペース、30秒ジョグを5回繰り返しこれを1ブロックとして2,3回繰り返す。
New research shows runners can improve health and performance with less training
今朝は1ブロックと坂道ダッシュ2本とした。
次はこれを3ブロックか2分、1分インターバルを10本やれるといいな。
【今日トレ】
[体調(良5→悪1)] 3
[やる気(有5→無1)] 3
[体重] 66.3kg
[筋トレ]
プランク:3分
チューブストローク:20*2
チューブプルダウン:20*2

[ラン]

[メモ]
・花粉症の症状弱めで調子よろし




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