趣味なら、本気で。

アクセスカウンタ

zoom RSS 本日はTTの日

<<   作成日時 : 2017/03/08 23:31   >>

トラックバック 0 / コメント 0

前回のTTは1'55"サークルで100x10のタイムはAve1'42"5であった。
その後、はハルさんのブログをバイブルとし、その通りに練習を続けた。

第1ステップ
インターバルタイムはそのまま、タイム5秒短縮しで5本
1'55”サークルでAve1'37"でクリア
第2ステップ
第1ステップを2セット、レスト1分
1'55”サークルでAve1'37"でクリア
第3ステップ
サークルを5秒短くして、タイムは変わらず5本
1'50”サークルでAve1'34"でクリア
第4ステップ
第3ステップを2セット、レスト1分
1'50”サークルでAve1'37"でクリア

全部をクリアしたので同じサークルタイム(1'55”)で100x10のTTを実施した。
目標は5秒短縮の1'37"

結果発表
1'35"8,1'38"5,1'40"4,1'39"1,1'39"7,1'40"7,1'38"8,1'39"1,1'38"8,1'38"1
Ave1'38"1
目標には届かなかったものの、4.4秒の短縮を達成!
まだまだ改善ポイントは山ほどあるので伸びしろはあるはず。
目標は1'45”サークルでAve1'30"だ。これをクリアすれば1500m25分も夢ではないはず。

【今日トレ】
[体調(良5→悪1)] 3
[やる気(有5→無1)] 3
[体重] 66.1kg
[筋トレ]
プランク:3分、2分、2分
フライングドッグ+ニートゥーエルボー:10*4
ワンレッグヒップリフト+足を横に10*2
レッグバランス 5s*10
懸垂:10*3
スロースクワット:30

[スイム]
UP:50*3
K:25*8 KK NB 3EA 1'
Dr:25*8 1-2 Sc 3-6 SA 7-8 S 1'
S:50*4 Fly/Fr(25)
Rs:50*1
FS:100*3 IM/Fr/Fr 2'10
KS:50*8 KS 4EA VSP
DW 50*1

けのび練習:12m達成
S:100*10 Fr TT2Beat (1'35"8,1'38"5,1'40"4,1'39"1,1'39"7,1'40"7,1'38"8,1'39"1,1'38"8,1'38"1)1'55"サークル Ave1'38"1

[メモ]
・前回は6ビートだったが今回は2ビートの記録だ。6ビートTTも試してみよう。
・けのびも12m近くまで届くようになった。12.5mラインまであと少し。


テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
本日はTTの日 趣味なら、本気で。/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる