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みんなの「スイム」ブログ


GWまとめてドーン

2017/05/08 21:18
それなりに充実したGWであった。
毎年同じような事している気がするが、楽しかったのでよかろう。

4/29
燕マラソン(10km)参戦
目標は41分切りだったが現在の実力だと41分切れればいいかなとあきらめ気味にスタート。
コースは平坦で新幹線高架下や田んぼの周辺が中心となる。
曇りだが風が強くてコンディションはいまいち。

1km毎のスプリットは以下
1km 3:59
2km 4:04
3km 4:05
4km 4:06
5km 3:58
6km 4:12
7km 4:06
8km 4:16
9km 4:08
10km 4:08
グロスで41分8秒。41分切れず。
部門順位16位

風が強かったとはいえ、41分切れないのは実力がない証拠。
5/14の横浜トライアスロンが心配になってきた。

燕マラソン自体は参加費も安いし記録を出しやすいコースだと思う。
来年も参加するかも。

そのまま城山球場で小僧の野球大会の応援。残念ながら1回戦負け。
小僧は2四球1死球。出塁率10割はスゴイと褒めておいた。

4/30
加茂こいのぼり&五泉チューリップツーリング
強風とは思わずにディープリムで参加し、何度も風に煽られる。
安田橋ではあまりの怖さに悲鳴を上げて皆をビビらす。
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道中は安定の最後尾で皆を見守る。
帰りの阿賀野川土手で追い風を受け最後尾から加速し、50kphオーバーで全員ごぼう抜きを試したがあっさりHND君に捕まるがそのまま先頭キープで阿賀浦橋まで。
この時期にしては調子いい。
帰宅後はジョグ&坂道ダッシュ3km
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午後からはチーム主催のファーストエイド講習会
充実した内容で自転車乗りに限らず、誰もが知っておくべき知識だと思った。

5/1
佐渡ツーリング
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毎年恒例の佐渡ツーリングは今年も新たな顔ぶれも増え、総勢10名の参加であった。
前日までの天気予報が思わしくなく、90%予報を見たときは中止も考えたが前日の予報で好転したので決行した。
当日は1日中快晴であったので決行して良かった。
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終始楽しいツーリングであったが、ランチ後のスタートに遅れたパパさんをおいていってしまった。
唯一の失敗だ。来年は気を付けよう。

5/2
山古志ドライブとスイム練
子供が学校なので妻とドライブ。
栃尾→山古志→いち井と、サイクリングで廻った道を妻と車で廻るのも不思議な感じだ。
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午後はアクティブリカバリを兼ねて西海岸でスイム
400mTT 6'32"でPB。6'30"切りも目前。
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5/3
島ラン&上越までサイクリング
久々の島ランTT。66分56秒。PBは63分6秒から3分53秒も遅い。
今が遅いというより、2年前は何で速かったのかが不思議に思える。

上越まで家族はドライブ、自分はバイクで120kmサイクリング。
到着後は今年初のBBQ
運動後に昼から飲むビールは最高だ。

5/4
野尻湖サイクリング
7/2の野尻湖トライアスロンに向けて、バイクコースの試走を兼ねてサイクリング。
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補給食は上越のバラパン。
人気店らしく、朝から行列であった。
コッペパンでいろんな素材のサンドがボリュームたっぷりでリーズナブル。
味は素朴な田舎のパン屋さんでした。
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野尻湖では合宿中のTeamNAGATAに遭遇。
うらやましい。うちのチームも合宿するかな。

家族と合流後は飯綱東高原でマレットゴルフとボート。
手漕ぎボートにしたかったが、小僧が足こぎを希望したので最後の力を振り絞ってハイケイデンスで回す。
湖の真ん中で力尽きてハムストリングがつりそうになった。

5/5
ツールド鯨波→蟹食いサイクリング
サガミ商会さん主催のツールド鯨波の柏崎到着時刻に合わせて上越から出発。
柏崎セブンにて顔なじみの面々と合流し、復路に便乗する。
西山のセーブオンまで先頭グループにしがみつき、そこからジョーと離脱して二人でチームの蟹食いツーリングに向かう。
向かい風の中、二人で回して寺泊に到着すると、ちょうど集合写真の真っ最中。
「待って〜」と叫びながら、隙間に入れてもらいなんとか撮影参加に間に合った。

帰路で再びツールド鯨波の皆さんと遭遇し、岩室まではまったりとサイクリングであったが、コンビニ休憩後は練習がてら先頭固定でいかせてもらい、腹圧を意識しながら一定ペースで新川まで。
最後までチーム最年長のTMKさんが余裕で付いてきたのはさすがだ。
なるべく脚の筋肉を使わず、体幹の筋肉を使って速度をキープするぺダリングがつかめそう。
テーマは「いかに楽をするか」だ。

5/6
スイム練
午前は小僧の野球練習。
ジョーと一緒に西海岸でスイム練。
潟鉄の文さんもコソ練してた。

最近繰り返しているサイドキックとシングルアームのおかげでボディバランスが良くなった気がして、けのびを計ってみたら目標の12.5mを達成!
一気に1m近く記録が伸びた。
自分の場合、大臀筋とハムストリングを意識して下半身を持ち上げるイメージがうまくいった。
スイムもブレイクスルーしそうな予感あり。

5/7
バイク&ラン
チームのスプリント練は自分には必要ないので顔だけ出して、スイカでボッチ練からのラン。
家帰ってBCAA飲んで小僧の野球練習。

帰宅後は忘れていたタイヤ交換を済ませてGWミッションコンプリートかな。
合計 BIKE:625km、RUN:35km、SWIM:4000m
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今日から日曜の横浜トライアスロンに向けてテーパー開始。
1週間の断酒は切ないけど、GW飲みまくったからいいか。
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ドリルは大事

2017/04/25 19:26
4/24練習日誌

前も書いたが最近お気に入りのドリルはシングルアームとサイドキック。
このドリル、今の自分にはメリットが多い事に気がついた。
シングルアームのポイントは以下
・息継ぎで頭を上下させない。
・前に伸ばした手を左右にぶらさない。
・キャッチの方向
・ハイエルボー
・後半加速のストローク
プルとキックのタイミングが決まるとスイーって進む感じが心地よい。

サイドキックのポイントは以下
・息継ぎで頭は上げず、首を回すだけ
・ボディバランス。下半身が沈まないように。
・足が沈まないので腰からのキックできる。
・伸ばした手を沈め気味に(前重心)
このドリルでローリングの感覚もつかめてきた。
蹴伸びの調子が良いのはサイドキックドリルのおかげだと思う。

【今日トレ】
[体調(良5→悪1)] 2 週末の疲れが残ってる
[やる気(有5→無1)] 3
[筋トレ]
プランク:3分
サイドプランク(下側の足が後ろ):1分*2
フライングドッグ+ニートゥーエルボー:20*2
ワンレッグヒップリフト+足を横に20*2
レッグバランス 5s*20
綱のぼり:3
プッシュアップ:30*3
チューブストローク:30*2

[スイム]
UP:50*3
P:25*4 Dog,Br 2EA 1'
S:25*6 DlBr,2K1Br 55"
S:50*3 Fr,Br(25) 1'40"
Rs:50*1
FK:50*8 IM 2EA Br,DlBr 1'10"
FS:50*1 IM(12.5)
100*1 IM(25)
200*1 IM(50)
S:25*4 IM GoodForm
DW 50*1

K:前重心を意識 50
Dr:SideKick  50*2
Dr:SingleArm 50*2
Dr:6Kick(6回で切り替え) 50
蹴伸び:11mくらい(ほぼPB)
S: 100*1 Fr

[メモ]
・週末のバイク練のおかげで脚攣りそうになった。
・ストリームラインのポイント:アゴを胸の上につけて、頭の後ろで肘同士があたるくらいまでできる限り腕をギュッと絞る。肩を前方に伸ばす。
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ロープ登り

2017/04/20 21:43
2017/4/19練習日誌

背筋強化の為に筋トレメニューの一つとしてロープで懸垂を続けていたが、上(約4m)まで足を使わず登れる気がしたので挑戦してみた。
今までまったく登れなかったが、なんとかクリア。
筋力が付いたのもあるけど、ロープ登りのコツをつかんだのがデカいような気がする。

【今日トレ】
[体調(良5→悪1)] 3
[やる気(有5→無1)] 3
[体重] 66.3kg
[筋トレ]
プランク:4分(久々の4分)
サイドプランク(下側の足が後ろ):1分*2
フライングドッグ+ニートゥーエルボー:10*4
ワンレッグヒップリフト+足を横に20*2
レッグバランス 5s*10
綱のぼり:2
プッシュアップ:30*3
チューブストローク:30*2

[スイム]
UP:50*3
K:25*6 NB/KOB ALT
Dr:25*6 STA/30°STR
S:50*3 Forming
Rs:50*1
FK:50*4 Fr 2EA 1'30
FS:50*8 IMO/IMR 1'10
S:50*2 Fr E/Max
DW 50*1

Dr:SideK 50*2
Dr:SingleArm 50*2
K:50*4 IM
PULL:50*1
S:200*3 Fr TT (3'13"5,3'16"8,3'21"5)3'40"サークル Ave3'17"2
[メモ]
・初の200mインターバル。次は4本やろう。

[用語]
2EA:2本ずつ
IMS:IMの順でスライドさせて泳ぐ
IMO:IMの順
IMR:IMの逆順
Alt:交互に
E/Max:Easy/Max
STA:ストレートアーム
STR:ストローク
NB:No Board
KOB:Kick on Back


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伸び悩み

2017/04/19 07:30
4/17練習日誌

スイムのタイムが伸び悩み気味である。
本日100*5を1'50"サークルでTTしてみた。目標はAve1'30"だが結果はAve1'34"6
ここまで順調に記録が伸びていたので、プラトー現象という事にしておこう。へたくそにスランプはないのだ。
改善すべきポイントはわかっているので、続けていればそのうちブレイクスルーできる予感はある。
最近お気に入りのドリルはSingleArmとSideKick。
SingleArmは肩甲骨の伸びとハイエルボーキャッチを意識している。
SideKickはヘッドポジションと息継ぎのバランスを意識している。

スイムは2日間を空けると直ぐに水感を失う気がする。
具体的にはキャッチのスカスカ感とボディバランスが悪くなる。
始めてからの期間が短いから、失うのもすぐなのだろう。
モチベーションを失わずに続けるのが一番苦労するな。

【今日トレ】
[体調(良5→悪1)] 3
[やる気(有5→無1)] 4
[体重] 66.3kg
[筋トレ]
プランク:3分
サイドプランク(下側の足が後ろ):1分*2
フライングドッグ+ニートゥーエルボー:10*4
ワンレッグヒップリフト+足を横に20*2
綱のぼり:2

[ラン]
1kmインターバル1本目で心が折れて坂道ダッシュ3本に変更。

[メモ]
・月曜にインターバルは止めよう。

[スイム]
UP:50*3
K:25*8 IM 2EA 55"
S:50*6 IMS 2EA 1'40"
S:25*4 IMO GoodForm 55"
Rs:50*1
FK:50*6 Fr.Fly Alt 1'20"
FS:50*8 IMO.Fr Alt 1'15
S:100*1 IM
DW 50*1

Dr:50*2 SingleArm
Dr:50*2 SideKick
S:100*5 Fr (31"9,35"9,36"2,35"8,33"2)1'50"サークル Ave1'34"6
蹴伸び11m
S: 100*1 Fr
[メモ]
・SingleArmとSideKickは続けよう。
・スランプだった蹴伸びが復活、広背筋を意識して下半身を上げるイメージ。
・次からは200mインターバル

[用語]
・2EA:2本ずつ
・IMS:IMの順でスライドさせて泳ぐ
・IMO:IMの順
・Alt:交互に


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朝ラン夜スイム

2017/04/11 22:57
4/10練習日誌
朝ランはインターバルの距離を500mから1kmに伸ばしてみた。
1km&1分インターバルを5本で目標はAve4分切り。
結果はAve4'01で4分切れず。
次は2分レストでやってみよう。

【今日トレ】
[体調(良5→悪1)] 3
[やる気(有5→無1)] 3
[筋トレ]
プランク:3分30秒
サイドプランク(下側の足が後ろ):1分*2
フライングドッグ+ニートゥーエルボー:10*4
ワンレッグヒップリフト+足を横に20*2
レッグバランス 5s*10
プッシュアップ:30

[ラン]
1km1分REST×10

[メモ]
・スピードが戻らない。ランの割合増やそう

[スイム]
UP:50*3
K:25*4 Br
S:25*6 Fr(GK).Ba 4EA 55"
P:25*8Fr.Ba 4EA 55"
S:50*4 bA.fR(25) 1'30"
Rs:50*1
FKS:200*2 fR(100)
FS:50*4 fR dEC1'30
S:50*4 fR EH/HE/E/H 1'40"
DW 50*1

飛び込み練

[メモ]
・飛び込み上手くなってきた

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バイク&スイム

2017/04/10 22:47
4/8練習日誌
本日は9時から潟鉄とスイム練があるので、プールまでバイクを車で積んで行き、集合時間までバイク練とした。
まずは6:30集合のもえマグプレゼンツのバイク練。
出雲崎の小玉ベーカリーまで行くらしいので途中まで乗車させてもらう。
分水手前までは最後尾から車間を空けて付き位置。
引いてもらったお返しにと分水手前で先頭に出て速度を上げ、集団のペースを乱してからの離脱。
時間があったので内陸を通って弥彦RRを試走してるとバン君パンク修理中のAndy御一行様に遭遇。
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Andyにコースを教えてもらって、一周だけ試走してみた。
ゴール前の坂がつらい。
男子競技者で走るならこの坂15回も登るのか…(遠い目)。
Andy達と別れ集合時間をわずかに遅れメイワサンピアへ。
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本日の参加者はちえマンボウとBUNさん。
他に使っているグループは2レーンしか使ってなかったので、1人1レーンで贅沢な環境で連取できた。しかも長水路だもんね。
今回は水中動画撮影を長めに行い、横から上から前からなどいろんなパターンを撮ってみた。
キャッチからプルの前半はハイエルボーが多少改善されたが、プルの途中からプッシュにかけて肘が下がっていた。
下半身も落ちてる。
改善点がある=伸びしろがあるという事なので、もっと速く泳げるはず。たぶん。
スイム後半はウェットを着てみた。
身体が浮く分、キックの方向が変わってくる。もう少しウェットスーツになれる必要ありだな。


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スイム伸び悩み

2017/04/04 21:36
4/3練習日誌
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夜にスイムがあるので朝は軽めにジョグと坂道ダッシュ。
坂道ダッシュはランの最後に組み入れてみよう。
【今日トレ】
[体調(良5→悪1)] 2 週末の疲れあり
[やる気(有5→無1)] 3
[筋トレ]
プランク:3分
サイドプランク(下側の足が後ろ):1分*2
フライングドッグ+ニートゥーエルボー:10*4
ワンレッグヒップリフト+足を横に20*2
レッグバランス 5s*10
プチ懸垂:20回
プッシュアップ:30
スロースクワット:30*2

[ラン]
朝ジョグ&坂3本

[メモ]
・体が重い

[スイム]
UP:50*3
K:25*6 Fly KK,DIBr,Bo.K 55"
Dr:25*6 Fly,R,L,Swim 55"
S:25*8 IMO 2EA 1'
Rs:50*1
Turn:25*8 Fr 1'
FKS:100*4 Fr K.S 2EA 1'50"
DW 50*1

蹴伸び
飛び込み

S: 100*2 Fr

[メモ]
・蹴伸びの下半身が沈む
・スイムのタイムが伸びなくなってきた。プラトーか?

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筋トレ&スイム

2017/03/30 21:58
3/29練習日誌
朝起きられずに夜に筋トレとスイム練。
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【今日トレ】
[体調(良5→悪1)] 3
[やる気(有5→無1)] 2 なぜだかやる気が出ない。横浜トラまで45日気合を入れなおそう。
[筋トレ]
プランク:3分
サイドプランク(下側の足が後ろ):1分*2
フライングドッグ+ニートゥーエルボー:10*4
ワンレッグヒップリフト+足を横に20*2
レッグバランス 5s*10
スロースクワット:30

[スイム]
UP:50*3
K:25*8 Br BK KOB 4EA
Dr:50*3 Br SC 2KIP バタ足 Br/Br
S:25*8 Br Fr ALT
Rs:50*1
FS:50*1 Fr Smooth
100*1 Fr Hard/Smooth
200*1 IM Fast
100*1 Fr Smooth
50*1 Fr Hard
KS:25*4 E/MAX! ALT KS 2EA
DW 50*1

OneHand 50*2
飛び込み練

[メモ]
・Brは前に体重を乗せる意識で。

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飛び込み練

2017/03/27 23:28
週末の疲れアリアリの月曜日。それでもスイム練行ってきた。
【今日トレ】
[体調(良5→悪1)] 2 TTポジションで首が痛い
[やる気(有5→無1)] 3
[体重] 65.8kg 食事制限してないけど順調に減量中
[筋トレ]
プランク:3分
サイドプランク(下側の足が後ろ):1分*2
フライングドッグ+ニートゥーエルボー:10*2
ワンレッグヒップリフト+足を横に20*2
プチ懸垂:30回
腕立て:30*3

[スイム]
UP:50*3
KS:20*8 Fr K.S 4EA 55”
Dr:50*3 Ba KK.R.L/S(25) 1’40”
S:25*8 Fr Tum 50"
Rs:50*1
FKS:100*3 Fr K(1).S(2)
FKS:50*6 Fr K.S 3EA 1'30" ec to Hard
S:25*4  Fr E Max!
DW 50*1

飛び込み練

[メモ]
・肩甲骨を伸ばす、ハイエルボーを意識

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スイムとかランとか

2017/03/23 23:14
3/14練習日誌

夜のスイム練だけ。(筋トレはおまけ)

【今日トレ】
[体調(良5→悪1)] 2 連休の疲れかだるい
[やる気(有5→無1)] 3
[筋トレ]
プランク:3分
サイドプランク(下側の足が後ろ):1分*2
フライングドッグ+ニートゥーエルボー:20*2
ワンレッグヒップリフト+足を横に20*2
スロースクワット:30

[スイム]
UP:50*3
Dr:25*8 FSC/WA 4EA 1'00"
K:50*4 IMO IEA KS(25) 1'30"
S:25*8 IMX 1'00"
Rs:50*1
FS:50*4 IMO
FS:100*2 IM/Fr
S:200*2 IM
S:25*4 IMO
DW 50*1

Dr:OneHand 50*2

[メモ]
・ハイエルボーを意識
・ローリングをいつもより多めに。



3/15練習日誌

前回4分切れなかった500m×10インターバルでタイム計測
1kmペース換算(ピッチ):3'53"(194),3'46"(192),3'51"(188),4'07"(189),3'50"(191),4'03"(189),3'55"(188),4'06"(189),3'54"(190),3'49"(187)
Ave3'55"4(189.7)
4分切りは達成。次は3分50秒切りを当面の目標としよう。

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タイトル 日 時
ハンガーノック
3/18練習日誌 ...続きを見る

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2017/03/21 23:17
ラン練再開
3/17練習日誌 ...続きを見る

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2017/03/21 23:12
本日はスイム基準タイム測定
先日1'55"サークルをクリアしたので、本日は!'50"サークルの基準タイム測定を行った。 1'50"サークルで100*10を行い、平均タイムを基準値とする。今回は6ビートで計測。 1'29"3,1'31"3,1'34"1,1'33"4,1'34"9,1'36"2,1'37"6,1'37"6,1'37"0,1'35"7で Ave1'34"71 先週1'55"サークルで計ったらAve1'38"1だったので予想外の好記録。 今後はこのタイムを基準にメニューを作っていこう。 【今日トレ】 [体調(良5... ...続きを見る

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2017/03/13 23:56
本日はTTの日
前回のTTは1'55"サークルで100x10のタイムはAve1'42"5であった。 その後、はハルさんのブログをバイブルとし、その通りに練習を続けた。 ...続きを見る

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2017/03/08 23:31
けのび
けのびである。漢字にすると蹴伸びとなる。 ひと月前くらいに10mクリアしたが、その後計ってなかったので久しぶりに挑戦してみた。 なんと11m越えを達成。 全く届かないと思っていた12.5mラインがすぐそこに。 下半身が沈まなくなったのが大きいようだ。 伏し浮きもだいぶうまくなった。広背筋を意識するのがいいみたい。 12.5mを目標に練習してみよう。 【今日トレ】 [体調(良5→悪1)] 3 [やる気(有5→無1)] 3 [体重] 67.8kg [筋トレ] プランク:3分 ... ...続きを見る

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2017/03/06 22:57
花粉症
花粉の季節がやってまいりました。 自分は数年前から発症して、目がしょぼしょぼ、鼻水、くしゃみ、頭がボーっとするという症状に悩まされる。 1か月もすれば治まるのだが、中でも頭がボーっとするのがやっかいである。 いろいろとやる気が出なくなるのだ。 そんな状況ですがトレーニング(と仕事)は頑張って行こう。 【今日トレ】 [体調(良5→悪1)] 2 花粉症 [やる気(有5→無1)] 2 花粉症 プランク:3分 フライングドッグ+ニートゥーエルボー:10*2 ワンレッグヒップリフト+足... ...続きを見る

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2017/03/04 20:40
佐渡トライアスロンB申し込み完了
本日より佐渡トライアスロンの申し込みが始まった。 忘れないように早々とBタイプの申し込み完了。 一度はAタイプに出てみたいのだが、Aタイプに出場するにはBタイプの完走が必要なのだ。 しかし2年続けて落選という引きの弱さ。 今年はオリンピックディスタンスの年間ランキングの上位に絡めるなら抽選に当たってもキャンセルして、うつくしまトラに出るかもしれん。 今年の方向性は横浜トラの結果次第かな。 ...続きを見る

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2017/03/01 23:41
潟鉄スイム練&チーム総会
午前は快晴の中、潟鉄のメンバーとスイム練。 アクションカメラに一脚、雲台、アダプタを付けて正面、上から、横からの映像をプールサイドから撮影した。 追加購入した機材はこちら。 ...続きを見る

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2017/02/26 21:37
初めての接骨院
ランするたびに足首ぐねって捻挫するので、どうにかならんものかと生まれて初めて接骨院に行ってみた。 診断してから、マッサージ、電気マッサージ、テーピングをしてもらった。 結論としては靭帯が伸びてる。伸びた靭帯は戻らないので運動の際はテーピングでサポートするしかないとの事。 テーピングはトレランの時しかやらなかったが、平地ランの時もする事にしよう。 ...続きを見る

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2017/02/22 22:55
ウィークポイント
前から気が付いてはいたが、やはり右と比べて左腕が弱い。 左腕のワンハンドスイムをするとパワーが出ないうえにバランスも崩れる。 右の推進力を100とすると80くらいしか無い感じ。 バイクとランでは気にならないがスイムだと致命的である。 まあその分伸びしろがあるとも言えるので、左腕を強化しよう。 ...続きを見る

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2017/02/20 23:35
長水路でスイム練習
長水路でスイム練習 風も強く、雪も降りだしそうだったけど角田浜トレイルなら問題なかろうと判断し、バイクとランは角田浜で。 ...続きを見る

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2017/02/18 21:50
憂鬱な月曜日
また1週間が始まった。 週末まで指折り数えて過ごすのだ。 月曜が嫌いな理由は小学生の時から変わらない。 まったく成長していない証拠だ。 毎日日曜だと財布も身体ももたないよな。仕事も頑張ろう。 ...続きを見る

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2017/02/13 23:05
テレレレッテッテッテー(コピペ)
昨日のブログで「次のステップは1'55"サークルで100*5をAve1'32"で泳ぐこと。」と書いたが、あれは間違い。 正しくは「次のステップは1'50"サークルで100*5をAve1'37"で泳ぐこと。」が正解。 つまりサークルを5秒短くして同じタイムで泳ぐのが次のステップであった。 ...続きを見る

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2017/02/10 23:02
テレレレッテッテッテー
タイトルでお分かりのとおり、レベルアップしてしまった。 1'55"サークルで100*5を2本Ave1'37"6でクリア。 次のステップは1'55"サークルで100*5をAve1'32"で泳ぐこと。 1か月以内にクリアしたい。 ...続きを見る

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2017/02/09 22:48
寒いけど泳ぐ
あまりの寒さにプールに行くまでは憂鬱だったけど、泳ぎ始めると楽しい。 バイクと一緒だな。 【今日トレ】 [体調(良5→悪1)] 3 [やる気(有5→無1)] 3 [筋トレ] フライングドッグ+ニートゥーエルボー:10*4 ワンレッグヒップリフト+足を横に10*2 レッグバランス 5s*10 [スイム] UP:50*3 K:25*6 Fr GK.SKR.SKL 1' P:50*4 Fr STA/Swim(25) 1'20" S:100*2 Fr Forming 15"... ...続きを見る

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2017/02/06 23:42
今日もクイッククイック
今日のテーマもクイックターン。 試行錯誤しているが、確実に上手くなっている。  ような気がする。 ...続きを見る

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2017/02/01 23:24
クイックターン
先週から始めたクイックターンで100*5を1'55"サークルでやってみたが、なかなか上手いかない。 しまいには隣のコースに入りそうになってしまった。 最後にターン練習を繰り返して気が付いた。 手をうまく使えてなかった。 回転時にちゃぶ台返しの要領で水を押すと回転力が増して上手くできるようになった。 ...続きを見る

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2017/01/30 22:51
新潟ロードレースと白根マラソン
新潟ロードレースのエントリーが開始された。 今年の目標でもある10km40分切りをこのレースで狙っていたので、エントリーしようとすると…。 10kmクラス無くなっとる。(5kmと15kmのみ) しょうがない、白根マラソンにかけるかとエントリーしようとすると…。 白根マラソンの日が横浜トライアスロンと同日開催…。 ...続きを見る

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2017/01/25 23:39

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